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お風呂の水圧が休養になる

入浴は、運動タイプの休養のひとつとしてとても効果的だとされています。その理由は、体が温まることによる血流改善だけではなく、お湯の「水圧」が、私たちの体に良い影響を与えているのです。

どうして入浴で疲れが取れるの?

湯船に浸かると、全身が温まり血行が促進され、酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなります。同時に、老廃物の排出がスムーズに行われ、これが疲労回復につながるのは多くの人が実感していることです。

しかし、ここで注目したいのは「水圧」です。

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お湯がかける「水圧」の驚くべき効果

浴槽の中で、体全体にかかる水圧はなんと約350kgにもなると言われています。一か所に350kgがかかるわけではありませんが、全身が軽く圧迫されることで、血管やリンパ管が適度に刺激されます。

むくみ解消と第二の心臓

夕方になると足がパンパンにむくむ…そんな経験はありませんか?
これは、重力の影響で心臓から遠い脚に血液がたまりやすくなるためです。特に午後は筋肉が疲労し、「ふくらはぎ」のポンプ機能が弱まりやすくなります。

通常、ふくらはぎは足首の動きによって「緊張と弛緩」を繰り返し、血液を心臓に戻します。これは「ミルキングアクション」と呼ばれる重要な働きです。ミルキングとは牛の乳しぼりのことです。リズミカルに血管を刺激することで、足にたまっていた血液が心臓まで戻ってきます。

このふくらはぎの働きをサポートするのが、入浴中の水圧。
湯船に浸かることで、ふくらはぎの代わりにお湯が血液を押し上げてくれるため、血液循環がスムーズになり、結果的に疲れもむくみも改善されやすくなるのです。

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ドラッグストアなどで販売されている着圧ソックスや着圧タイツも、同じように脚に圧力をかけて血流を助ける仕組み。お風呂に入ることは、まさに全身着圧マッサージを受けているような状態なのです。

忙しい毎日の中で、「ただ湯船につかるだけ」でも体に良いことがたくさんあります。1日1回、10分でも湯船に浸かる時間を持つことを、ぜひ習慣にしてみましょう。

参考元:東洋経済新報社「あなたを疲れから救う 休養学」

上野 智徳

上野 智徳

資格: 柔道整復師(国家資格)、キネシオテーピングトレーナー 所属協会: 日本カイロプラクティックリサーチ協会 一般社団法人 日本治療協会 一般社団法人 キネシテーピング協会 学会報告: 日本柔道整復師会東海学術大会 トレーナー実績: 大相撲名古屋場所テーピング救護 名古屋アドンベンチャーマラソン キネシオテーピング救護 同朋高校柔道部 テーピング救護 経歴:  厚生労働省が認める国家資格の柔道整復師を取得した後、MRIがある整形外科勤務を経験し、MRIやレントゲン画像と痛みについて学ぶだけでなく、骨折やギプス固定、捻挫、肉離れ等の外傷の治療も行う。また、股関節や膝関節の人工関節手術後の入院リハビリまで広く携わる。 そして、腰痛に関して研究している「腰痛班」と「腰椎分離症班」に所属をし研究もしており、学会での発表経験もあり。  整形外科を退職後には、同じ柔道整復師の資格を持ち、同資格初の医学博士を取得した先生のもとでの研修経験を踏まえ、分子の世界で痛みと痛みが治っていくメカニズムについて学ぶ。  月2回ほど東京で日本にカイロプラクティック技術を持ち込んだドクターのもとでカイロプラクティック研修を行なっている。 参加セミナー: ・東京都千代田区麹町白石接骨院セミナー 2018年度 第2回麹町セミナー 2019年度 第1回麹町セミナー 2019年度 第2回麹町セミナー 2021年度 第1回麹町セミナー(オンライン) 2022年度 麹町WEBセミナー ・東京都中央区塩川カイロプラクティックテクニックセミナー 塩川満章D.C.トムソンテクニック教室 塩川満章D.C.ガンステッドテクニック ペルビックベンチ/ニーチェストテーブル/サービカルチェア/ケースマネジメント 塩川満章D.C.上部頚椎ボディドロップターグルリコイルテクニック 塩川満章D.C.磁気マニュアルテクニック 塩川満章D.C.クレニオセイクラルセラピー 塩川雅士D.C.哲学教室 カイロプラクティックシステムセミナー: 骨盤、腰椎、胸椎、頚椎、上部頚椎 ・愛知県名古屋市ロコモペイングループ 機能解剖学に基づいた触察とエコー観察 肩関節/肘関節/手指部/体幹・肋骨・股関節/下肢筋肉離れ/膝関節/足関節 ・兼子ただしストレッチ大学 有資格者コース 2024年度 ビデオコース卒業

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愛知県岡崎市在住 20代女性

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名古屋市在住 60代女性

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