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ストレスでも血糖値が高くなることがある

「代謝の病気」と聞くと、まず思い浮かぶのが糖尿病ではないでしょうか。糖尿病には、大きく分けてⅠ型とⅡ型があります。

糖尿病の2つのタイプ

・Ⅰ型糖尿病

生まれつき、膵臓からインスリン(血糖値を下げるホルモン)が分泌されないタイプです。この場合、体外からインスリンを注射で補う必要があります。

・Ⅱ型糖尿病

こちらは、生活習慣が主な原因。食べすぎや肥満によってインスリンの分泌量が不足したり、インスリンの働きが悪くなる「インスリン抵抗性」が生まれることで起こります。これがいわゆる生活習慣病タイプの糖尿病です。

ご予約はオンラインからでも可能です。

実は「ストレス」でも血糖値が上がることがある

ストレスを感じたとき、体は「緊急事態だ!」と判断します。すると、副腎からコルチゾールというホルモンが分泌され、エネルギー源として血糖値を上げようとします。

さらに問題なのが、インスリンの働きがストレスで鈍くなること。つまり、体は血糖値を下げにくくなり、ストレスが続くと血糖値が高い状態がキープされてしまうのです。

糖も“ストレス”になる?

「糖」は、エネルギー源として不可欠な栄養素ですが、摂りすぎると体にとっては逆にストレッサーになります。現代は「過食の時代」。知らないうちに糖質を摂りすぎている人が多いのです。

その結果、体の中で糖とタンパク質が結びつく=糖化が起きてしまいます。

体内で起こる「ホットケーキ現象」=糖化とAGEs

ホットケーキを焼いたときにできる、あのきつね色の焼き目。これは「メイラード反応」という現象で、糖とタンパク質が加熱されてできるものです。

実は同じようなことが、私たちの体内でも起きているのです。これを糖化(とうか)と呼び、糖化が進むと「AGEs(終末糖化産物)」という老化タンパク質が生成されます。

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血糖値を急に上げない食べ方の工夫

糖の摂りすぎによるストレスや糖化を防ぐために、日常の食事でも工夫ができます。

特に意識したいのが「GI値」です。GI値とは、食品がどれだけ早く血糖値を上昇させるかを示した指標のこと。

・GI値が高い食品(白米、砂糖、菓子パンなど):血糖値が急激に上がる

・GI値が低い食品(野菜、きのこ、豆類など):血糖値が緩やかに上昇

最近では、「低GI食品」をうたったパンやお菓子も多く販売されています。野菜から食べ始めるベジファーストも、血糖値の急上昇を防ぐのに効果的です。

参考元:東洋経済新報社「あなたを疲れから救う 休養学」

上野 智徳

上野 智徳

資格: 柔道整復師(国家資格)、キネシオテーピングトレーナー 所属協会: 日本カイロプラクティックリサーチ協会 一般社団法人 日本治療協会 一般社団法人 キネシテーピング協会 学会報告: 日本柔道整復師会東海学術大会 トレーナー実績: 大相撲名古屋場所テーピング救護 名古屋アドンベンチャーマラソン キネシオテーピング救護 同朋高校柔道部 テーピング救護 経歴:  厚生労働省が認める国家資格の柔道整復師を取得した後、MRIがある整形外科勤務を経験し、MRIやレントゲン画像と痛みについて学ぶだけでなく、骨折やギプス固定、捻挫、肉離れ等の外傷の治療も行う。また、股関節や膝関節の人工関節手術後の入院リハビリまで広く携わる。 そして、腰痛に関して研究している「腰痛班」と「腰椎分離症班」に所属をし研究もしており、学会での発表経験もあり。  整形外科を退職後には、同じ柔道整復師の資格を持ち、同資格初の医学博士を取得した先生のもとでの研修経験を踏まえ、分子の世界で痛みと痛みが治っていくメカニズムについて学ぶ。  月2回ほど東京で日本にカイロプラクティック技術を持ち込んだドクターのもとでカイロプラクティック研修を行なっている。 参加セミナー: ・東京都千代田区麹町白石接骨院セミナー 2018年度 第2回麹町セミナー 2019年度 第1回麹町セミナー 2019年度 第2回麹町セミナー 2021年度 第1回麹町セミナー(オンライン) 2022年度 麹町WEBセミナー ・東京都中央区塩川カイロプラクティックテクニックセミナー 塩川満章D.C.トムソンテクニック教室 塩川満章D.C.ガンステッドテクニック ペルビックベンチ/ニーチェストテーブル/サービカルチェア/ケースマネジメント 塩川満章D.C.上部頚椎ボディドロップターグルリコイルテクニック 塩川満章D.C.磁気マニュアルテクニック 塩川満章D.C.クレニオセイクラルセラピー 塩川雅士D.C.哲学教室 カイロプラクティックシステムセミナー: 骨盤、腰椎、胸椎、頚椎、上部頚椎 ・愛知県名古屋市ロコモペイングループ 機能解剖学に基づいた触察とエコー観察 肩関節/肘関節/手指部/体幹・肋骨・股関節/下肢筋肉離れ/膝関節/足関節 ・兼子ただしストレッチ大学 有資格者コース 2024年度 ビデオコース卒業

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病院では原因不明、長年通った整体でもダメだったのが改善しました。

名古屋市在住 50代女性

ストレスからくる自律神経の乱れの原因を見つけてくれました。

愛知県岡崎市在住 20代女性

整形外科病院でも診断できなかった腰痛の原因を見つけてもらえました。

名古屋市在住 60代女性

長年のストレートネックと肩凝りを改善してもらいました!

名古屋市在住 20代男性

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